w domu

Wypełnij ankietę działu i napisz jakim sprzętem dysponujesz w domu

Udaj się do działu Trening w domu.

nie mam nawet jak drazka w domu zamontowac dlatego wolalbym silownie oczywiscie narazie bez martwych ciagow, przysiadow ze sztanga planu jeszcze nie mam robie narazie tylko tak ze cwicze na tych maszynach co sa na silowni do treningu obwodowego + wyciskanie na plaskiej zapodam zdjecie z google zebyscie wiedzieli o co chodzi np cos takiego [...]

[...] z wiekiem nabrali doswiadczenia i zdają sobie sprawe ze pierwsze treningi, pomysły, odzywki byly błędem. Wiem ze ciezko ci bedzie sie posluchac aby trenowac cale cialo w domu pompki,podciagania,przysiady,planki itp. Skoro chcesz miec wielką łape po prostu ale to bedzie najlepsze wyjscie pozniej zreszta sam sie przekonasz jak dobrze [...]

Mięśnie brzucha najlepiej ćwiczyć pod koniec treningu, ewentualnie w domu ;) https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU POLECAM niesamowicie tyra brzuch :)

Dzięki za odpowiedź. Znaczy się ją w domu ćwiczę. Nawet mam plan. Ale ostatnio brzuch mi rośnie i szukam innych ćwiczeń. Sorry, że wcześniej nie sprecyzowałem.

Zaglądnij do działu Trening w domu do postow podwieszonych, znajdziesz tam przykładowe plany. Ćwicz całe ciało, inaczej mija się to z celem.

Traning w domu. Przysiady ze sztangielkami dla bezpieczeństwa gdybym nie dał rady wstać

A6W to nieporozumienie, nie ma sensu go robić. Ćwicz całe ciało a nie tylko brzuch. Zaglądnij do działu Trening w domu jeżeli nie masz żadnego sprzętu - znajdziesz tam przykładowe plany treningowe z obciążeniem własnego ciała.

[...] nie mam 164 cm wzrostu i 85 kg gdzie choruję na przełyk refluks a wcześniej przełyk baretta , niedoczynność tarczycy , choroby psychiczne i cel to wyrzeżbić i siłownia w domu i podstawowy sprzęt 80 kg ciężaru i sztanga , sztangielki,gryf łamany ławka regulowana,modlitewnik,brama ,wyciąg górny i dolny drążek do podciągania same podstawy.

Krew badałem nie tak dawno temu i była ok. Spać zawsze staram się te 7-8 godzin lecz nie zawsze mi się udaje(obowiązki w domu). Słyszałem trochę o tych adaptogenach:) i ciekaw jestem jak się mają do alkoholu. Bo nie powiem że przy weekendzie lubię sobie strzelić kilka szklanek whisky albo piwko.

przy luźnym treningu w domu szkoda pieniędzy na suplementy, zacznij od diety, później porządny trening i dopiero możesz myśleć o suplementach

Nie mają tragicznego składu i jak okazjonalnie zjesz to nic nie będzie aczkolwiek zrobić naleśniki w domu to jest 15 min roboty a z pewnością będą lepsze jakościowo

co trenujesz w domu, co chcesz porpawić, jakie osiągi ?

skoro masz problemy z dostarczeniem tak malej ilosci kalorii no to nie ma innego wyjscia, jak wlasnie odzywka tego typu. jednak pamietaj, ze spokojnie mozesz sobie zrobic takie cos samemu w domu i na pewno bedzie zdrowiej, np. wpc zblendowac z bananem i maslem migdalowym.

Na forum możemy poprawić doradzić ale nie ułożyć od zera. trening dział trening w domu, bierzesz gotowca i już, z odżywianiem tak łatwo nie ma bo to bardziej indywidualna sprawa, ale można zacząć od 10 wskazówek i jeść na oko http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

może mi ktoś ułozyć jakaś diete ? i jakiś trening tylko nie mam żadnego sprzętu w domu ;/ Niestety nikt za ciebie tego nie zrobi. Udaj się do działu odżywianie i poczytaj sobie podwieszone tematy znajdziesz tam podstawowe informacje jak się odżywiać albo pomocne mogą być artykuły na potreningu.pl \

[...] (6) powt. -Pompki (8) powt. -Pompki diamentowe (8) powt. -Podciąganie podchwytem (3) powt -Brzuszki (10) powt. -Supermany (5) -Wall sit (1 minuta) proponowalbym dopupic tez gumy oporowe, wtedy mozliwosci an trening beda duzo szersze:-)) zerknij https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu lub pare hantli

Oczywiście każdy rodzaj treningu jest lepszy niż...brak treningu. Pytanie tylko co chcesz osiągnąć trenując tylko i wyłącznie różnymi wariantami planka? Jest ich owszem bardzo dużo:

witaj, rozumoem, ze celem jets tylko trening brzucha w domu?